- поиск по сайту

Практически все представительницы прекрасного пола с замиранием сердца следят
Грядет год 2020. Поэтому если у вас начата подготовка к торжеству
В последние несколько лет классические лаки для ногтей значительно потеряли в

Правила питания при похудении

  • Категория: Диеты
  • Автор: admin
  • Дата: 13-01-2018, 18:41
Правила питания при похудении

Многие люди, страдающие от лишнего веса, не раз задумывались на тем, как без вреда для здоровья избавиться от надоевших лишних килограммов. Прежде всего, для достижения поставленной цели следует пересмотреть рацион, а также режим питания. Но, как этого сделать быстро и эффективно?

Как долго Вы мечтали похудеть быстро, без диет, без физических нагрузок и без вреда для здоровья? Как часто Вы сталкивались с тем, что Ваша мечта оказывалась несбыточной? Компания "Леди Шарм" нашла революционна путь к осуществлению Вашей мечты это Японские биологически активные пищевые добавки, средства для похудения и коррекции фигуры без диет. БАДы для похудение купить Вы можете непосредственно обратившись на сайт lady-sharm-magazin.ru.

Существует несколько основных правил:

1. Первым правилом сбалансированного питания является регулярность. В идеале человек соблюдающий диету должен питаться 6 раз в сутки. Порция еды при этом не должна быть больше 100 граммов.

2. Принимать пищу необходимо по принципу дробления. Так как большинство энергетических затрат организма приходится на переваривание съеденной пищи. Если желающий похудеть откажется от мучной и высокоуглеводной пищи, то суточная калорийность рациона резко уменьшится на 400-600 килокалорий, что эквивалентно одному гамбургеру или плитке молочного шоколада.

3. Без глюкозы и углеводов жизнедеятельность человека практически невозможна. Поэтому, полностью исключать из рациона эти продукты не стоит. Лучшей заменой привычной сдобы и газировки станут сухофрукты и ягодные морсы. Главными источниками клетчатки должны стать овощи и злаковые. Например, гречневая каша, томаты или свежевыжатый томатный сок.

4. Доказано, что регулярное употребление овощей и фруктов способствует улучшению перистальтики и детоксикации организма. Овощи и фрукты полезно употреблять в пищу еще и потому, что все это улучшает обмен веществ, который у тучных людей зачастую происходит в разы медленнее, чем у людей спортивного телосложения.

5. Только употребление правильной пище приведет к видимым результатам. Правильными жирами насыщена рыба жирных сортов, а также орехи, сливочное масло, мясо диетических сортов (кролик, куриная грудка, говядина), оливковое и льняное масла.

6. Для достижения нужно эффекта следует знать, от какой пищи нужно отказаться навсегда. Под такое табу попадают копчености, газированные напитки, сладости, жареная и жирная пища. При слишком сильном желании скушать сладкое разрешается употребить кубик черного шоколада с содержанием какао (70%), либо съесть половину зефира.

Конечно, о питание многое зависит. Но, диета без физических упражнений не приведет к ожидаемым результатам. Поэтому, ее необходимо совмещать с комплексом упражнений. Только тогда вы сможете сбросить лишний вес.
Просмотров: 1 021

Другие новости по теме:

Добавить комментарий
    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
  • Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив