Правила питания при похудении

Многие люди, страдающие от лишнего веса, не раз задумывались на тем, как без вреда для здоровья избавиться от надоевших лишних килограммов. Прежде всего, для достижения поставленной цели следует пересмотреть рацион, а также режим питания. Но, как этого сделать быстро и эффективно?

Как долго Вы мечтали похудеть быстро, без диет, без физических нагрузок и без вреда для здоровья? Как часто Вы сталкивались с тем, что Ваша мечта оказывалась несбыточной? Компания «Леди Шарм» нашла революционна путь к осуществлению Вашей мечты это Японские биологически активные пищевые добавки, средства для похудения и коррекции фигуры без диет. БАДы для похудение купить Вы можете непосредственно обратившись на сайт lady-sharm-magazin.ru.

Существует несколько основных правил:

1. Первым правилом сбалансированного питания является регулярность. В идеале человек соблюдающий диету должен питаться 6 раз в сутки. Порция еды при этом не должна быть больше 100 граммов.

2. Принимать пищу необходимо по принципу дробления. Так как большинство энергетических затрат организма приходится на переваривание съеденной пищи. Если желающий похудеть откажется от мучной и высокоуглеводной пищи, то суточная калорийность рациона резко уменьшится на 400-600 килокалорий, что эквивалентно одному гамбургеру или плитке молочного шоколада.

3. Без глюкозы и углеводов жизнедеятельность человека практически невозможна. Поэтому, полностью исключать из рациона эти продукты не стоит. Лучшей заменой привычной сдобы и газировки станут сухофрукты и ягодные морсы. Главными источниками клетчатки должны стать овощи и злаковые. Например, гречневая каша, томаты или свежевыжатый томатный сок.

4. Доказано, что регулярное употребление овощей и фруктов способствует улучшению перистальтики и детоксикации организма. Овощи и фрукты полезно употреблять в пищу еще и потому, что все это улучшает обмен веществ, который у тучных людей зачастую происходит в разы медленнее, чем у людей спортивного телосложения.

5. Только употребление правильной пище приведет к видимым результатам. Правильными жирами насыщена рыба жирных сортов, а также орехи, сливочное масло, мясо диетических сортов (кролик, куриная грудка, говядина), оливковое и льняное масла.

6. Для достижения нужно эффекта следует знать, от какой пищи нужно отказаться навсегда. Под такое табу попадают копчености, газированные напитки, сладости, жареная и жирная пища. При слишком сильном желании скушать сладкое разрешается употребить кубик черного шоколада с содержанием какао (70%), либо съесть половину зефира.

Конечно, о питание многое зависит. Но, диета без физических упражнений не приведет к ожидаемым результатам. Поэтому, ее необходимо совмещать с комплексом упражнений. Только тогда вы сможете сбросить лишний вес.